przed treningiem

[...] liczby przez 25 to jakoś dużo tych posiłków wyjdzie? W dni LC nie bede miał treningów wiec węgle wrzucę w dwa pierwsze posiłki po 50%. W dni HC i MC dam 25% na śniadanie 25% przed treningiem i 50%po treningu. Czy może tak być? No i teraz jak z tłuszczami w diecie bo mam poziom 1g/1kgmc i białko około 2-2.2g/1kgmc te wartości tak pozostawić? [...]

[...] jest możliwość/czy można brać jednocześnie HMB i SP 80 ? Jeśli tak to ewentualnie jak to dawkować - tylko weźcie pod uwagę że do godz. 16.00 raczej nie mam możliwości robienia sobie shake'ów itp. rzeczy. Obecnie biorę HMB - 2 z samego rana, 2 przed treningiem, 2 po treningu, 2 wieczorem - w którym miejscu najlepiej byłoby zaaplikować sobie SP80

[...] z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych ok. Posiłek 2 - 2-3 kromki chleba pełnoziarnistego - Szynka z indyka(chuda) - Warzywo dodaj oliwy Posiłek 3(przed treningiem) - Ryż biały\kasza gryzczana(100g) - Mięso gotowane\ryba pieczona(mintaj)\pół puszki tuńczyka\ryba w panierce\pierś mozesz dodac troche oliwy i warzyw [...]

[...] 3. około 13 Ryż biały 80/5/1/61/275 Jabłko 100/0/0/10/46 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100/22/1/0/99 Oliwa z oliwek 10/0/10/0/88 jakaś surówka z warzyw 4. około 16:30 przed treningiem Makaron 80/3/1/17/86 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100/22/1/0/99 Banan 150/2/0/33/143 jakaś surówka z warzyw TRENING około 18:00 5. Po treningu 2 banany [...]

Tłuszcze przed treningiem mi się wydaje bo mają role energetyczna :)

W sumie zdrowego odżywiania nigdy za mało :) To może do posiłku przed treningiem dodam trochę oliwy z oliwek? Sztangi niestety nie mam :) Będę mieszkał z dwoma koleżankami bo jedziemy we trójkę to któraś wlezie mi na plecy :P Z tym że ja nawet bez niej może zrobię tylko z 10 pompek, ale posiedzieć może :P A jak reszta mojego jadłospisu? Może być?

[...] Pobudzenie: 1/5 (brak) Pompa: 2/5 ( słabiutko tutaj, może za mało cięzaru ;p ) Skupienie: 3/5 Mrowienie: 2/5 (tutaj coś próbowało na początku ale nie wyszło) Sampoczucie przed treningiem: normalne Ocena: 2+/5 Zalety: - nie czuć zmuleń i cięzkosci na głowie oraz - bardzo fajne sampoczucie na treningu. Wady: - za duzo barwników zafarbowało [...]

[...] dobry, odjęte punkty za piasek na dnie - rozpuszczalność : 8/10 j.w odjęte punkty za piasek na dnie - ogólne odczucia : Trening nóg. RW wzięty 40 min po posiłku, 20 min przed treningiem. Smak bardzo dobry, taki egzotyczny ? delikatne pieczenie na języku pewnie przez dodatek : kapsaicyny i piperyny. Skupienie bardzo dobre, pompa na [...]

OLIMP REDWEILER przed treningiem siłowym 5x5 Waga: 84kg Porcja: 12g Smak: 3,5/5 (smak ok, do wypicia) Rozpuszczalnosc: 4/5 (troszke proszku zostało na dnie) Pobudzenie: 3/5 (czuć delikatne pobudzenie) Pompa: 1/5 (nie odczułem) Skupienie: 4/5 (b.dobre) Ogólnie Ocena: 3/5 Plusy: - lekkie pobudzenie - dobre samopoczucie na treningu Minusy: - brak [...]

[...] 6g (0,5 porcji sugerowanej przez producenta) Pompa: 1/5 pompa po treningu jak zawsze, ciężko powiedzieć czy czy RW sie jakoś do niej przyczynił Pobudzenie: 0/5 zawsze przed treningiem pije kawe, dzisiaj odpuściłem na rzecz RW i nie czułem żadnego wiekszego pobudzenia, a nawet tak jakoś gorzej było Smak: 3/5 nie jest zły, idzie wypić, [...]

- Waga 75kg - Ilość porcji 6g - pompa 7/10 całkiem nieźle - pobudzenie 8/10 przed treningiem nie mam zwyczaju picia kawy więc pobudzenie było jak dla mnie naprawdę dobre ! - smak super ! - rozpuszczalność 10/10 bez zarzutów - ogólne odczucia 8/10 Dziękuje za próbki ! :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e293aa0c96f4a0496a8e4086b8d1191.jpg

Witam, postanowiłem dzisiaj wziąć porcje redweilera przed treningiem bjj. Odczucia całkiem ok. Waga 80kg Ilość porcjii 6g Pobudzenie 3/5 Smak 4/5 rozpuszczalność 5/5 Ogólne odczucia 4/5 Imo za małą porcje wziąłem i nie wykonywałem treningu siłowego ale oceniam pozytywnie, czuć było pompę na nogach troche ale nie na tyle żeby jakoś szczególnie [...]

Trening FBW - waga: 80kg - ilość porcji: 2 (12g) - pompa: 4/5 - pobudzenie 2/5 - smak 4/5 - rozpuszczalność 4/5 Ogólna ocena: 3/5. Zawsze przed treningiem piłem kawę z 3 łyżek i byłem bardziej pobudzony niż po redweilerze. Pompa w miarę dobra.

[...] daję 6/10,z tym że mam już taki organizm że nic mnie praktycznie nie klepie,smak mógłby być lepsze bo na dłuższą metę nie wypiłbym całej puszki raczej,lekko zamulony byłem przed treningiem ale 300mg kofy zrobiło swoje i było dobrze,wytrzymałość na plus,rozpuszczalność wzorowa parę machnięć shakerem i rozpuszczone pozostaje tylko piana ale po [...]

Waga: 82kg Ilość porcji: 12g (1 porcja sugerowanej przez producenta) Pompa: 1/5 mimo większej porcji wciąż zauważalnych zmian brak Pobudzenie: 2/5 przy 6 g odczuwałem brak przedtreningowej kawy, tym razem było ok, ale nic ponadto. Ogólne odczucia: Zawiodłem się, pije tylko kawe, nie brałem żadnych przedtreningówek, więc spodziewałem się że RW mnie [...]

Witam - Waga: 85kg - Ilość porcji 2(12g) - pompa: 4/5 - pobudzenie 4/5 - smak 5/5 - rozpuszczalność 5/5 - ogólne odczucia: redweiler poszedl przed treningiem barki+łapy w tym prawie same super serie, takze pompa jest nawet bez niczego ale po redweilerze byla ciut wieksza ale bez jakis petard moze tez dlatego ze trening byl z rana tylko po 1 [...]

[...] to tak ;) 1. śniadanie - jajecznica z 3-4 jajek z wędliną drobiową i pełnoziarnistą bułką 2. drugie śniadanie - słatka z tuńczyka oliwek i kukurydzy. 3. Kanapka? 4. obiad (przed treningiem) - gotowany kurczak z przyprawi, z ryżem basmati, oliwkami, warzywami. 5. kolacja (po treningu) - chrupki chlebek z łososiem/inną rybą, albo chociaż pastą [...]

Wywal brzuszki przed treningiem siłowym. Rób po treningu sobie te brzuszki i np. unoszenie nóg w zwisie. Biceps przeciążony, plecy całkowicie źle ułożone, wytłumacz mi dlaczego na plecy robisz 2 ćwiczenia a na barki lub klatkę po 4? ;) Poczytaj posty podwieszone !

Wczoraj przed treningiem znajomy mi dał przedtreningówkę o nazwie Redweiler Shot, wypiłem całą i też nie było żadnego efektu. Zastanawiam się nad zakupem osobnych składników, które dawane są do przedtreningówek i zrobienia własnych dawek.

Nie wiem jak inni, mi jak się zdarzy zjeść, to tylko rano, lub przed treningiem. Po treningu // wieczorem najgorzej.